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夏天是一年之中最炎热的时节，阳光明媚，气候炎热，树木茂密，蝉声阵阵;夏天，也是果树和树木最茂盛的时候。夏天最大的特征就是炎热，在夏天，人体阳气旺盛、趋于体表，气血运行畅快、腠理疏松、汗孔开张、排汗增多，新陈代谢处于一年中最旺盛的时期。
可以说，“长”是夏天的一个显著特征。所以，在养生保健的工作中，必须把重点放在“养长”上，以达到“夏气之应”的目的。要想达到养生保健的目的，就要根据夏季的气候特点和人体在夏季的生理变化特点来调整自己的生活习惯。以下是关于夏天的一些问题。
在古代，对于夏天的生活习惯，已经有了一定的认识，比如《素问·四气调神大论》就说过：“夏三个月，睡得晚，起得早，不嫌一天，心不烦，是夏天之气，是养生之道。”在夏天，身体要根据天气的变化来调整自己的生活习惯，最好是晚上早睡觉，早上早起床。
这是因为，白天的天气很热，只有到了晚上，温度才会逐渐下降，所以，夏天的时候，晚上是最好的休息时间，而且，夏天的时候，天气很热，很难入睡，所以，夏天的时候，可以推迟一下。因为阳气充盛，血液循环加快，所以在夏天，最好是早点起来，这样可以避免被太阳暴晒，避免被太阳暴晒。夏天的白昼比较长，而且气温高，出汗多，一上午的劳动之后，到了中午，身体就会消耗掉很多的水份和能量，所以很容易感到疲倦和困倦，再加上晚上的睡眠时间也会比较短，所以，在中午的时候，如果能够打个小盹，就可以把早上失去的能量补回来，也可以为下午的工作打下基础。
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